Dinh dưỡng|Sức khỏe

Top 5 loại thực phẩm hỗ trợ nữ giới tăng cân an toàn

Tăng cân cho nữ sẽ dễ dàng hơn nếu bạn biết bổ sung đúng loại thực phẩm. Sở hữu vóc dáng cân đối, đầy đặn không còn là mơ ước. Bên cạnh cần tuân thủ nguyên tắc ăn uống, luyện tập thể dục thể thao hợp lý. Dưới đây là những loại thực phẩm hỗ trợ tăng cân an toàn cho nữ.

 

Loại thực phẩm nào giúp tăng cân cho nữ an toàn, hiệu quả

Nguyên nhân nào khiến nữ giới khó tăng cân?

Gầy gò là nỗi lo ngại của chị em phụ nữ bởi lúc này hệ miễn dịch có thể suy yếu. Da, tóc và móng tay phát triển không tốt, bạn mất tự tin trong giao tiếp. Có rất nhiều nguyên nhân khiến phái đẹp khó tăng cân. Chẳng hạn như:

  • Cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng kém, cơ thể thiếu chất ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Rất khó để tăng cân nếu quá trình hấp thu dinh dưỡng không đảm bảo.
  • Nguồn thức ăn không đa dạng khiến bạn chán ăn. Hệ tiêu hóa không được kích thích nên rất khó để tăng cân cho nữ nếu nguồn thức ăn nghèo nàn.
  • Chế độ ăn uống thất thường, không hợp lý cũng là nguyên nhân khiến các nàng không thể tăng cân. Vậy nên cần điều chỉnh ngay lập tức nếu muốn có được vóc dáng đẹp.

 

Ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều nên làm

Những loại thực phẩm giúp tăng cân cho nữ an toàn

Thức ăn không chỉ cung cấp nguồn dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh. Bổ sung đầy đủ và đa dạng các loại thực phẩm còn giúp tăng cân hiệu quả. Một số thực phẩm không thể thiếu cho nữ giới muốn tăng cân là gì?

Các loại hạt

 

Bổ sung sữa, ngũ cốc, các loại hạt và hoa quả, rau xanh

Tuy nhỏ bé nhưng có khả năng đặc biệt giúp tăng cân nhanh chóng và an toàn. Lượng dinh dưỡng có trong các loại hạt rất cao. Bổ sung thêm đậu, lạc, mè đen…ngũ cốc từ các loại hạt sẽ là gợi ý hàng đầu cho bạn. Có thể thưởng thức chúng kèm với bơ hoặc sữa.

Sữa tươi không thể thiếu

Hàm lượng dinh dưỡng có trong sữa tươi gồm chất đạm, chất béo. Loại thức uống phổ biến này sẽ mang đến nguồn năng lượng cần thiết giúp tăng cân cho nữ. Bạn có thể thưởng thức mỗi ngày vào bất cứ bữa nào.

Ăn bánh quy giúp tăng cân

Trong bánh quy có nguồn dinh dưỡng nhiều thành phần. Đây là món ăn vặt phù hợp để tăng thêm calo cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng không nên lạm dùng và ăn quá nhiều. Chỉ nên ăn ở mức vừa phải, đồng thời lựa chọn loại bánh có thành phần giàu chất xơ, làm từ lúa mạch…

Hoa quả tươi và rau xanh

Vitamin và khoáng chất trong hoa quả tươi và rau xanh này giúp làm đẹp da. Bổ sung đầy đủ dưỡng chất có lợi cho cơ thể, còn có tác dụng tăng cân hiệu quả cho bạn nữ.

Thịt bò, trứng, phô mai

Xây dựng thực đơn hàng ngày với những loại thức ăn từ thịt bò, trứng hoặc phô mai là điều nên làm. Dinh dưỡng có trong thực phẩm này sẽ cung cấp cho cơ thể dưỡng chất cần thiết.

Việc tăng cân cho nữ không quá khó khăn nếu bạn biết cách bổ sung các loại thức ăn nêu trên. Ngoài ra có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân. Nhưng lưu ý nên chọn sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng để đảm bảo chất lượng. Làm được điều này chắc chắn bạn sẽ có được cân nặng lý tưởng.

Website: https://bantragiamcan.com/product/vien-tang-can-hoa-bao/

Xem thêm:

Mr 1h có lừa đảo không?

Cách làm đậu phụ rang muối